由籃球鞋開啟的運動生涯

跑跑跳跳 x 打打籃球 x享受生活

Basketball girl

自從開始運動之後,無論是身體或心理上都得到極大的愉悅以及快樂!
所以,今天要來分享一些在初期運動時,如何正確鍛煉的小指南。

其實對於任何剛接觸的人來說,都會讓人感到有點慌張,畢竟剛開始總是不清楚該從哪裡開始。但是,只要通過好好照著正確運動的指南,就會愈來愈感到放心和有自信喔!

 

服裝&鞋子

服裝&鞋子

正確運動的第一步就是"服裝"以及"鞋子"。
穿著運動服其實是很重要的事情,因為大多數的運動服均採用可以讓我們舒適出汗的材質。而對於女孩子來說,另一項運動配備就是運動內衣!一般內衣沒辦法在運動給你所需要的支撐,所以很容易在運動時反而造成傷害,也會讓人覺得不舒服。

而鞋子也很重要。其實一般來說,盡量選擇跑鞋。如果你跟我一樣很愛打球,或者有愛好的運動,那你可能更需要籃球鞋。但是,對於運動來說,有良好抓地力和支撐力的跑鞋是很重要的,這樣你才可以在保護腳和身體的同時進行運動或鍛鍊。

 

伸展運動

伸展運動

為了讓我們的肌肉放鬆,伸展運動在一開始很重要,這也能夠大大減少受傷的可能性。不過,這邊說的並不是進行完整的瑜伽練習喔!(當然如果你需要也做完整的),而是要進行一些簡單的伸展運動。

 

了解運動知識

了解運動知識

了解運動對自己有什麼作用以及怎麼去做,兩者都是運動中非常重要的兩件事。

因此,研究也是運動或鍛煉的關鍵部分,這可以讓你去計劃適合自己的所需要的行程。


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