自從開始運動之後，無論是身體或心理上都得到極大的愉悅以及快樂！
所以，今天要來分享一些在初期運動時，如何正確鍛煉的小指南。
其實對於任何剛接觸的人來說，都會讓人感到有點慌張，畢竟剛開始總是不清楚該從哪裡開始。但是，只要通過好好照著正確運動的指南，就會愈來愈感到放心和有自信喔！
服裝＆鞋子
正確運動的第一步就是＂服裝＂以及＂鞋子＂。
穿著運動服其實是很重要的事情，因為大多數的運動服均採用可以讓我們舒適出汗的材質。而對於女孩子來說，另一項運動配備就是運動內衣！一般內衣沒辦法在運動給你所需要的支撐，所以很容易在運動時反而造成傷害，也會讓人覺得不舒服。
而鞋子也很重要。其實一般來說，盡量選擇跑鞋。如果你跟我一樣很愛打球，或者有愛好的運動，那你可能更需要籃球鞋。但是，對於運動來說，有良好抓地力和支撐力的跑鞋是很重要的，這樣你才可以在保護腳和身體的同時進行運動或鍛鍊。
伸展運動
為了讓我們的肌肉放鬆，伸展運動在一開始很重要，這也能夠大大減少受傷的可能性。不過，這邊說的並不是進行完整的瑜伽練習喔！（當然如果你需要也做完整的），而是要進行一些簡單的伸展運動。
了解運動知識
了解運動對自己有什麼作用以及怎麼去做，兩者都是運動中非常重要的兩件事。
因此，研究也是運動或鍛煉的關鍵部分，這可以讓你去計劃適合自己的所需要的行程。
發佈留言